cyklus-menstruationsfasen

Menstruationsfasen

_{Et rum for hvile, til at give slip & dyb fornyelse}

Når kroppen giver slip

_{Menstruationsfasen er en tid, hvor kroppen giver slip på det gamle & gør plads til noget nyt.}

_{Energien er ofte lavere, & behovet for ro, varme & tryghed kan være større.}

_{Det er ikke en pause, der skal overståes -
det er en hellig overgang, hvor du inviteres til at lytte dybere & give dig selv lov til at være i modtagelse.}

Bevægelse i menstruationsfasen

_{Her støttes kroppen med blidhed & nærvær -
bevægelse bliver omsorg, ikke præstation.}

Yin & hvile

_{Dybe, støttende stillinger til at give slip & lande kroppen.}

Blid åndedræt

_{Blidt åndedræt, der berolige nervesystemet.}

Mikrobevægelse

_{Små, nænsomme bevægelser til at løsne spændinger.}

Indre støtte

_{Denne fase inviterer til indadrettet opmærksomhed & blid kontakt med det, der er.}

Hvilemeditation

_{Guidet hvile til at lande & give slip.}

Selvomsorg

_{Praksis til at møde dig selv med kærlig nænsomhed.}

Slip & fornyelse

_{Indre arbejde til at lade det gamle gå.}

Næring i menstruationsfasen

_{I denne fase har kroppen ofte brug for varme, mineraler & let fordøjeligt, nærende mad.}

_{Maden må gerne føles som et tæppe omkring kroppen.}

Nærende råvarer

_{Råvarer der støtter varme, ro & grounding.}

Blid dagsplan

_{Eksempler på, hvordan en blid, nærende dag kan se ud i menstruationsfasen.}

Ord til hjertet

_{Jeg må gerne hvile.
Jeg må gerne være stille.}

_{I stilheden finder jeg fornyelse.
I stilheden finder jeg plads.}

_{Jeg giver slip.
Jeg giver plads.}

_{Vend tilbage til oversigt over cyklusfase}