cyklus-lutealfasen

Lutealfasen

_{Et rum for fordybelse, ærlighed & blid indre justering.}

Når energien vender hjem

_{I lutealfasen begynder kroppen at trække sig blidt tilbage.
Energien vendes indad, og din sensitivitet kan øges.}

_{Det er ikke et tegn på svaghed -
det er kroppens måde at invitere dig til at lytte, sortere & justere.}

_{Her støttes du i at sænke tempoet, mærke dine grænser & give plads til det, der er sandt for dig.}

Bevægelse i lutealfasen

_{I denne fase har kroppen ofte brug for mindre intensitet & mere nærvær.}

_{Her finder du bevægelse, der støtter dig i at lande, vende opmærksomheden indad & skabe ro i nervesystemet.}

Blid Flow

_{Rolig bevægelse, der støtter din krop i at lande.}

Yin & tilbagetrækning

_{Dybe stræk til at give slip & skabe ro.}

Nærende stræk

_{Blid styrke, der støtter uden at presse.}

Yin/yang-kombination

_{Blid bevægelse for energi & grounding.}

Indre støtte

_{Lutealfasen kan bringe dybere følelser & klarere sandheder frem.}

_{Her inviteres du til at møde dig selv med ærlighed & kærlighed
- også dér, hvor det måske føles sårbart.}

Berolig nervesystemet

_{Meditationer til ro & tryghed.}

Skygge & ærlighed

_{Guidet indre arbejde til det, der kalder.}

Refleksion & journaling

_{Skrivende praksis til at mærke din sandheden.}

Hjerteforbindelse

_{Lad dit hjerte tale og guide dig vej til visdom}

Næring i lutealfasen

_{I lutealfasen har kroppen ofte brug for mere stabilitet, varme & næring.
Blodsukkeret kan være følsomt, & behovet for tryghed & grounding stiger.}

_{Her kan du støtte din krop med mad der mætter, beroliger & hjælper nervesystemet med at lande.}

Nærende råvare

_{Råvare der støtter stabil energi, grounding & et roligt nervesystem.}

Blid dagsplan - 1-3 dage

_{Eksempler på, hvordan en nærende dag kan se ud i lutealfasen . til inspiration, ikke regler.}

Ord til hjertet

_{Jeg må gerne sænke tempoet.
Jeg må gerne mærke mine grænser.}

_{Det, der føles tungt, viser mig,
hvad der kalder på omsorg.}

_{Jeg lytter til mig selv - med blidhed.}

_{Vende tilbage til oversigten over cyklusfaser}